Receita de Shake Saboroso, Nutritivo e Saudável

 Receita de Shake Saboroso, Nutritivo e Saudável

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Se você está em busca de dicas de receitas de shakes saudáveis, acompanhe só essa:

Ingredientes:

  • 04 Colheres de Sopa de Flocos de Aveia (20 gramas).
  • 01 Copo Pequeno de Água Gelada (180 mL).
  • 02 Unidades de Maçã Pequena (171 gramas).
  • 07 Morangos (140 gramas).
  • Canela em Pó

Modo de Preparo:
Adicionar os flocos de aveia e a água no liquidificador e bater, até formar um líquido esbranquiçado. Em seguida, adicionar os outros ingredientes (no caso da maçã, retirar talos e sementes; e retirar as folhas dos morangos). Já a canela, adicionar à gosto.
Ao final, vai render uma porção de 450 mL. Esse shake vai te proporcionar a ingestão de 8,5 gramas de fibras. Não custa nada lembrar que as fibras são fundamentais para o bom funcionamento intestinal e ajuda a manter bons níveis do colesterol sanguíneo.
Essa opção de shake cai muito bem como um lanche ou até mesmo quando der aquela vontade de consumir algo mais puxado para o doce… Fica a dica!

 

Vídeo complementar: https://www.youtube.com/watch?v=vE-HmoSW_Lc

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Henrique Lima

https://www.youtube.com/channel/UCLS-udF3quRKFcnQTpjmrRw

Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica e Esportiva. Contato: henrique-nutricionista@hotmail.com

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