Pré Treino Natural, opções saudáveis.

 Pré Treino Natural, opções saudáveis.

pre-treino-naturalA denominação ‘’pré-treino’’ é dada para designar uma refeição, seja via alimento ou suplemento, que ocorra antes de iniciar uma prática de exercício físico, em que essa refeição tenha o intuito de otimizar ou melhorar a performance ou resultado provindo do exercício.

Sendo assim, pensando em opções de ‘’pré- treinos’’ naturais, focando em opções alimentares, vamos a alguns exemplos:

  • a) Café, chá-verde e chá matcha: são fontes de cafeína, uma substância com ação estimulante, o que pode ser útil para dar mais disposição durante o treino.
    b) Suco de beterraba: contém nitratos, cujos possuem ação vasodilatadora. Essa vasodilatação pode ser interessante para melhorar o fluxo sanguíneo para os músculos.
  • c) Óleo de Coco: por ser uma fonte lipídica de rápida absorção, torna-se uma opção viável quando se acorda muito cedo e não há muito tempo para comer e digerir o alimento consumido. Ou seja, o óleo de coco é uma fonte de energia (calorias), mas com tempo curto de passagem pelo trato digestivo.
  • d) Banana, laranja: são exemplos de frutas bem comuns no dia a dia e que contém potássio, um mineral importante para evitar cãibras musculares durante o esporte.
  • e) Suco de melancia: é fonte de citrulina, precursora da arginina no organismo. A arginina, por sua vez, aumenta a síntese do óxido nítrico, um vasodilatador (o mecanismo benéfico da vasodilatação foi citado no item ‘’b’’). Consumir a melancia já pode ajudar, mas o suco pode ser mais vantajoso por concentrar mais e por permitir triturar, além da parte vermelha comestível, a parte branca e as sementes – que também possuem a citrulina.

Vale ressaltar que todas as opções citadas são apenas sugestões.
Consulte-se com um (a) Nutricionista para saber o que se encaixaria melhor para você.

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Henrique Lima

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Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica e Esportiva. Contato: henrique-nutricionista@hotmail.com

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