O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo, envolvido em mais de 300 reações bioquímicas, incluindo a produção de energia, função muscular e saúde do sistema nervoso. No entanto, quando se trata de suplementação, muitas pessoas ficam em dúvida ao se depararem com diferentes tipos de magnésio no mercado. Qual é a diferença entre eles e como escolher o ideal para sua saúde?
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Principais Tipos de Magnésio
Cloreto de Magnésio
O cloreto de magnésio é uma das formas mais comuns de suplementação. Ele é altamente absorvível e costuma ser recomendado para quem precisa melhorar a função digestiva ou sofrer de constipação. Além disso, auxilia na produção de energia e na desintoxicação celular.
Ideal para: Quem busca uma opção com absorção rápida e benefícios digestivos.
Melhores Fabricantes:
Magnésio Dimalato ou Malato de Magnésio
O magnésio dimalato combina magnésio com ácido málico, um composto que ajuda na produção de energia. Essa forma é conhecida por reduzir a fadiga muscular e promover o alívio de dores crônicas, sendo indicada para pessoas com fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica.
Ideal para: Quem sofre de fadiga ou deseja aumentar os níveis de energia.
Melhores Fabricantes:
O Malato de Magnésio da NatureFair é um lançamento com ótimo custo benefício e com origem e qualidade garantidas, trazendo acessibilidade aos nutracêuticos com a tradição de sempre da NatureFAir.
O DIMAG da MaxiNutri é a maior referência em se tratando do Malato de Magnésio.
A Meissen é também uma fabricante de referência em nutracêuticos, ficando entre as 3 melhores indicações da SuperNutrição.
Magnésio Quelato (Bisglicinato de Magnésio)
Essa forma de magnésio é ligada a um aminoácido, geralmente glicina, que facilita a absorção. O bisglicinato é conhecido por ser bem tolerado pelo estômago, o que o torna uma excelente escolha para quem tem sensibilidade gastrointestinal.
Ideal para: Quem busca uma forma suave de magnésio, sem causar desconfortos digestivos.
Melhores fabricantes:
Esta formaa de magnésio é mais escassa de fabricantes, onde indicamos apenas o Meissen, por se tratar de uma fabrica de alta confiabilidade e qualidade. A Meissen dispoonibiliza duas embalagens, uma com 120 cápsulas e outra com 60 cápsulas.
Citrato de Magnésio
O citrato de magnésio é outra forma com alta biodisponibilidade, geralmente utilizada para tratar constipação, pois atua como um leve laxante. Ele também é uma boa opção para quem deseja melhorar os níveis de magnésio de forma rápida.
Ideal para: Quem sofre de constipação ou busca um magnésio de rápida absorção.
Melhores Fabricantes:
Entre as fabricantes que recomendamos, nenhuma dispõem do Citrato de Magnésio de forma isolada, no entanto a BioKlein disponibiliza o produto 5 Magnésios, composto por bisglicinato de magnésio, óxido de magnésio, citrato de magnésio (sais de magnésio do ácido cítrico), malato de magnésio e taurato de magnésio.
Óxido de Magnésio
Embora seja uma das formas mais baratas de magnésio, o óxido de magnésio não é tão bem absorvido pelo corpo. Ele é mais utilizado para tratar problemas de indigestão e refluxo ácido.
Ideal para: Quem deseja um efeito rápido no alívio de azia ou como laxante.
Melhores Fabricantes:
Poucas são as fabricantes que disponibilizam o Óxido de Magnésio para uso em cápsula ou pó como nutracêutico de forma isolada. Assim como para o Citrato de Magnésio, recomendamos o uso em conjunto da Bioklein: 5 Magnésios.
Treonato de Magnésio ou Magnésio Treonina
Uma das formas mais recentes de suplementação de magnésio, o magnésio treonato, é conhecido por sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, o que significa que ele pode ter benefícios significativos para a função cerebral. Estudos indicam que essa forma de magnésio pode melhorar a memória e a função cognitiva.
Ideal para: Quem busca aprimorar a saúde cerebral, memória e foco.
Melhores Fabricantes:
Para o Magnésio Treonina indicamos a Bioklein ou o lançamento da NatureFair, ambos com ótimo custo benefício e de alta qualidade.
O magnésio é um nutriente essencial, e escolher a forma certa de suplementação pode fazer toda a diferença no seu bem-estar. Ao entender as diferenças entre os tipos de magnésio, você pode tomar decisões mais informadas para alcançar seus objetivos de saúde.
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