Uma das maiores dificuldades enfrentadas por quem quer perder peso é o controle da fome ou do apetite ou da saciedade.
Antes de você achar que eu vou aqui falar sobre medicamentos inibidores de apetite… NÃO! Eu vou aqui comentar a respeito de uma forma natural de controlar a fome. Ou seja, sem uso de drogas medicamentosas; mas sim por meio dos alimentos. Isso mesmo, controlar a fome CO-MEN- DO! Parece algo ilusório, né? Mas é real!
Os alimentos possuem diversos compostos/nutrientes. Um elemento que você pode encontrar nos alimentos e que ajuda nesse processo de estimular a saciedade são as fibras. As fibras prolongam a sensação de saciedade, fazendo você ficar satisfeito (a) por um intervalo de tempo maior. Dessa forma, você diminui aquelas vontades de ficar beliscando algo a todo momento (e cá entre nós, essas ‘’beliscadas’’ não costumam ser com alimentos lá dos mais saudáveis…).
As fibras estão amplamente distribuídas nos alimentos, mas não em todos. A dica é investir nas fontes naturais, nelas é onde costuma-se ter a presença das fibras. Com a ausência das fibras ou a ingestão insuficiente ao longo do dia, o que acontece é o seguinte:
mesmo que você coma um grande volume de comida, mas pela insuficiência de fibras, você vai acabar sentindo fome novamente logo em seguida; então você acaba consumindo muitas calorias, não se sacia, e isso só vai dificultar que você emagreça. Para que a quantidade de fibras que você venha a ingerir esteja adequada, é importante fazer um acompanhamento com Nutricionista.
3 respostas
Adorei
Eu sempre tive receio em comer a batata doce e o aipim, Uns falam que engorda ,Outros dizem que devemos acrescentar nas dietas , prefiro não comer!!! Vc poderia falar sobre esses alimentos,por favor Henrique!?
Batata-doce e aipim são boas fontes de carboidratos. Como tudo, devem ser inseridos de forma adequada na dieta, para que realmente só tragam benefícios.