O própolis é uma substância produzida pelas abelhas a partir de resinas vegetais, cera e saliva, utilizada para selar e proteger a colmeia. Ao longo da história, ele foi associado à saúde humana como um poderoso remédio natural.
Mas os benefícios do própolis vão muito além das crenças populares, a ciência avança ao demonstrar suas diversas aplicações no bem-estar, na imunidade, na inflamação, na cicatrização e até na saúde metabólica.
Saiba quais os benefícios do própolis que realmente têm respaldo científico, incluindo suas ações sobre o sistema imunológico, a inflamação, feridas, controle glicêmico e potencialização da saúde geral.
O que é o própolis e por que ele é tão valorizado?
O própolis é uma mistura resinosa que as abelhas coletam de plantas e combinam com cera e enzimas salivares.
Sua composição química é altamente complexa: inclui flavonoides, ácidos fenólicos, terpenos e compostos bioativos exclusivos conforme a região de origem, como a famosa própolis verde brasileira, que deriva principalmente do alecrim-do-campo (Baccharis dracunculifolia).
Ele atua na própria colméia como agente antimicrobiano, isolante térmico e protetor contra fungos, bactérias e invasores.
Essa combinação de compostos confere ao própolis propriedades coordenadas tais como efeitos antioxidantes, antimicrobianos, anti-inflamatórios e cicatrizantes, que são relevantes quando usado como suplemento ou tópico na saúde humana.
7 benefícios do própolis
Benefício 1: fortalecimento do sistema imunológico
Um dos usos mais populares do própolis está ligado ao seu poder imunomodulador. Estudos mostram que o extrato pode estimular a produção de macrófagos e células T, regular a atividade de citocinas e equilibrar a resposta imunológica, o que colabora na prevenção de infecções respiratórias e na recuperação mais rápida de gripes e resfriados.
Os compostos como artepilina‑C, ácido cafeico e bacarina, presentes especialmente na própolis verde, têm ação conjunta antioxidante e anti-inflamatória, reduzindo o estresse oxidativo nas células de defesa e fortalecendo a imunidade.
Benefício 2: ação anti-inflamatória e cicatrizante
A própolis tem funcionalidades reconhecidas para combater inflamações em diferentes partes do corpo. Compostos como quercetina e pinocembrina inibem mediadores inflamatórios e ajudam a aliviar sintomas relacionados a dores, inchaço e inflamações crônicas.
Além disso, sua aplicação em feridas e pequenas queimaduras acelera a cicatrização por inibir bactérias, fungos e promover regeneração celular.
Em pessoas com diabetes, o própolis demonstrou reduzir úlceras em feridas nos pés com resultados superiores a comparações medicamentosas tradicionais.
Benefício 3: melhora do controle glicêmico, especialmente em diabéticos
Estudos clínicos apontam que o própolis ajuda a reduzir os níveis de glicose em jejum e hemoglobina glicada (HbA1c) em pessoas com diabetes tipo 2. A suplementação com própolis resultou em melhoria significativa nos marcadores de glicemia e sensibilidade à insulina.
Em uma análise que envolveu doses moderadas (em torno de 200 a 900 mg/dia), observou-se redução relevante nos valores de açúcar no sangue, indicando que os benefícios do própolis para diabéticos são reais, especialmente quando parte de um plano alimentar equilibrado e sob orientação profissional.
Além dos efeitos diretos sobre a glicemia, o própolis também demonstrou atuar na redução do estresse oxidativo e da inflamação crônica, dois fatores que agravam a resistência à insulina em pacientes diabéticos.
Compostos como flavonoides e ácidos fenólicos presentes no própolis ajudam a neutralizar radicais livres e a modular vias inflamatórias associadas ao mau controle metabólico.
Essa ação antioxidante complementar pode proteger o pâncreas e os tecidos sensíveis à insulina, favorecendo uma resposta glicêmica mais estável ao longo do tempo.
Benefício 4: propriedades antimicrobianas e antipatógenas
O própolis possui ação comprovada contra uma ampla gama de microrganismos — incluindo bactérias, vírus e fungos, o que explica seu uso tradicional no alívio de infecções bucais e respiratórias.
Estudos in vitro e in vivo demonstram que ele inibe o crescimento de Streptococcus mutans, uma das principais bactérias envolvidas na cárie dental, além de apresentar ação antifúngica contra Candida albicans, responsável por infecções orais e genitais.
A própolis vermelha brasileira, por exemplo, se destaca por conter altas concentrações de biochanina A e neoflavonoides, compostos com potente ação antibacteriana e anti-inflamatória, especialmente eficazes em ambientes mucosos.
Não por acaso, extratos líquidos e sprays bucais de própolis são recomendados por dentistas e otorrinolaringologistas como suporte natural no tratamento de gengivite, aftas, faringites, amigdalites e pequenas lesões na mucosa.
Benefício 5: proteção contra estresse oxidativo e potencial anticancerígeno
A ação antioxidante da própolis protege as células dos danos causados pelos radicais livres. Alguns estudos sugerem que ela pode inibir a multiplicação de células tumorais, especialmente em casos de câncer de mama, além de atuar como um complemento protetor durante tratamentos como quimioterapia e radioterapia.
Um estudo atual apontou que sua composição química, rica em flavonoides e fenolicos, interage com vias celulares relacionadas à inflamação e à progressão tumoral, tornando-o um aliado promissor, embora ainda complementar, na prevenção de algumas formas de câncer.
Benefício 6: saúde oral e bucal
Além de ser usado internamente, o própolis tem potencial de uso em produtos para a saúde bucal. Revisões clínicas mostram que enxágues com própolis têm eficácia em reduzir placa dental, inflamações gengivais e casos de periodontite, com menos efeitos colaterais comparados a produtos como clorexidina.
Ele pode ser um agente natural eficiente para cuidados cotidianos da boca, especialmente para pessoas com sensibilidade ou buscando alternativas mais suaves.
Benefício 7: proteção renal e saúde metabólica
Além dos efeitos sobre glicemia, o uso regular de extrato de própolis mostrou efeitos protetores sobre os rins, reduzindo proteinúria em pacientes com insuficiência renal crônica. Isso sugere uso complementar em estratégias de suporte renal, embora sempre sob orientação médica.
Também há indícios de que a ingestão adequada pode ajudar no equilíbrio lipídico, reduzindo colesterol ruim e aumentando o HDL, o que reforça sua ação benéfica na prevenção de doenças cardiovasculares associadas ao diabetes.
Como consumir e quais cuidados observar?
Incorporar o própolis à rotina pode ser uma decisão acertada para quem busca fortalecer a saúde de forma natural, mas isso exige atenção.
Ele está disponível em diferentes formas, como extrato líquido, cápsulas, sprays bucais, soluções em gotas, cremes e géis tópicos. A escolha da apresentação depende tanto da finalidade do uso quanto das preferências individuais.
O extrato líquido é, de longe, o mais popular, especialmente pela praticidade no dia a dia, bastam algumas gotas diluídas em água, suco ou até no chá.
De maneira geral, para adultos saudáveis, as doses mais comuns giram entre 15 e 30 gotas por dia do extrato, ou até 500 mg ao dia em cápsulas, mas é importante lembrar que isso pode variar dependendo da concentração do produto e da recomendação do profissional de saúde.
Em crianças, idosos ou pessoas com condições clínicas específicas, o ajuste deve ser ainda mais cuidadoso.
Outro ponto essencial é a procedência do própolis. Optar por produtos com registro na Anvisa, fabricados por marcas confiáveis e com extratos padronizados garante que você esteja consumindo algo seguro, com concentração estável dos compostos bioativos.
A cor do extrato (verde, marrom ou vermelho) pode indicar a origem botânica e influenciar os benefícios. Por isso, vale a pena buscar informações no rótulo ou com o fornecedor.
No entanto, como todo suplemento natural, o própolis também exige cautela. Pessoas alérgicas a picadas de abelha, mel ou derivados da colmeia devem evitar seu uso ou, ao menos, consultar um médico antes de iniciar qualquer consumo.
O mesmo vale para gestantes, lactantes e pacientes que utilizam anticoagulantes, pois há risco de interação medicamentosa que pode intensificar sangramentos.
E por mais que seja um produto natural, isso não significa que seja inofensivo em qualquer quantidade. O uso excessivo e prolongado pode levar a sobrecarga do fígado ou rins, especialmente em pessoas com predisposição a doenças hepáticas ou renais.
Também é possível desenvolver reações alérgicas com o tempo, principalmente na mucosa oral ou gástrica, como ardência, coceira, náusea ou desconforto gastrointestinal. Portanto, o ideal é sempre iniciar com doses menores e observar a resposta do organismo.
Os benefícios do própolis vão além do que muitos imaginam
A ciência comprova que os benefícios do própolis são reais e variados: fortalecimento da imunidade, ação anti-inflamatória, cicatrização, controle glicêmico em diabéticos, proteção bucal, potencial antioxidante e suporte metabólico.
Seja na forma de própolis verde, vermelha ou outro tipo, ele pode ser um aliado natural para quem busca uma rotina de saúde com mais qualidade e menos aditivos.
No entanto, é essencial entender que o própolis não é solução milagrosa. Deve ser considerado como coadjuvante dentro de uma alimentação equilibrada, hábitos saudáveis e acompanhamento profissional. Seu uso inteligente é o que permite colher os benefícios com segurança e consciência.
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