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O corpo humano consegue sintetizar a vitamina D, por meio da pele, quando nos expomos à radiação ultravioleta B (UVB). Também podemos obter a vitamina D de forma dietética e, nesse caso, a gordura ajuda na absorção dessa vitamina. Ou seja, ingerir alguma fonte alimentar de vitamina D juntamente com
As principais refeições são: café da manhã, almoço e jantar. Talvez o termo ‘’principais’’ se dê pelo fato de essas serem as refeições certas de acontecerem e as mais volumosas (pelo menos para a maioria das pessoas). Mas e quanto aos lanches? Seriam interessantes de serem inseridos? Quando pensamos em
As amêndoas fazem parte do grupo das nozes/castanhas (ou também chamadas de oleaginosas). A amêndoa possui proteínas, lipídios, minerais, vitamina E e fibras. Pode ser consumida pura, por exemplo em lanches, ou adicionada em outros alimentos ou receitas, gerando uma textura de crocante diferenciada. Apesar de ser fonte em lipídios
O limão é um fruto ótimo para a saúde, contém vitaminas, minerais (tendo destaque para o potássio), carotenoides, fibras e outros componentes benéficos (como a hesperidina e a naringina). Os carotenoides geram efeito fotoprotetor, ou seja, ajudam a proteger a pele contra os danos causados pelos raios provenientes do Sol.
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